Joli mois de septembre

Toutes les bonnes choses ont une fin, les vacances sont finies.

C’est le moment de reprendre le chemin de l’école, du lycée et du travail.

Nous retrouvons le rythme effréné du quotidien, le stress se réinstalle au galop, le bénéfice des vacances est déjà consommé.

Comment conserver l'énergie accumulée dans notre corps et notre esprit pendant cette période estivale.

Elle est la base de la vitalité

Choisissez les nutriments anti-fatigues riches en vitamines B, en magnésium, en vit C pour conserver l’énergie et nourrir le cerveau.

Le magnésium a une action sur la transmission nerveuse, d’où, sommeil de meilleure qualité ainsi que sur la détente musculaire.

 Préférez les céréales complètes ou ½ complètes, les légumineuses et les oléagineux (amande, noisette, cajou, noix…)

N’oubliez pas le poisson, les petits poissons pour leur richesse en oméga 3 (sardine, maquereau, anchois, hareng...)

L’hydratation est très importante, vous devez boire, 1 L à 1 L ½ d’eau dans la journée, en dehors des repas, la déshydratation entraîne de la fatigue.

Prenez l’habitude de réduire, voire, de supprimer les sucres qui apportent de l’énergie rapidement mais qui entrainent une hypoglycémie tout aussi rapidement.

Si vous apportez des fibres végétales à votre repas, elles vont ralentir le passage du sucre dans le sang, il est conseillé de respecter certaines associations alimentaires afin d’éviter cette variation glycémique entre autres (demandez conseil à votre naturopathe)

L’activité physique régulière permet au corps de se relâcher, d’éviter les tensions musculaires.

Pratiquez une activité qui vous est adaptée, en fin de journée, il est recommandé de pratiquer des exercices de repirations (cohérence cardiaque ou autres) pour évacuer le stress.

Attention, « trop de sport, tue le sport », c’est-à-dire qu’il ne faut pas dépasser les limites que notre corps possède afin de créer un phénomène inverse qui est le stress et les tensions nerveuses qui vont avec.

Le retour des vacances est le bon moment pour fixer des objectifs « atteignables »

Faites la liste des points positifs,

Faites la liste de ceux qu’il faut améliorer

Enfin, fixez vos objectifs.

Mettez ce principe en place à votre rythme, de façon progressive

 le cap de sa nouvelle année, en accord avec soi-même. Faites le bilan de votre année précédente, relevez tout ce qui s’est passé dans votre vie : les points positifs, ceux à améliorer et fixez vos objectifs à venir, définissez les actions que vous souhaitez entreprendre, allez-y à votre rythme et progressivement. Vous serez ainsi naturellement en accord avec vous-même. Ce sera pour vous une source de motivation importante, vous serez moins stressé et aurez plus de confiance en vous. Le principe de la to-do liste est très efficace, noter ses temps pour soi, ses loisirs ou autres tâches importantes, fixez-vous un agenda de réalisation sans trop de rigidité. Cela vous permettra d’avoir une meilleure visibilité et de décharger votre mental.

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