La rentrée du mois de septembre
Écri
LA RENTREE DU MOIS DE SEPTEMBRE.
C’est une période qui génère du stress, de la sollicitation, ce qui peut déstabiliser le système immunitaire.
Pour le maintien d’une bonne santé, l’essentiel passe par l’alimentation, le sommeil de qualité et en quantité.
La qualité du petit-déjeuner est primordiale pour apporter aux enfants vitamines, minéraux, oligoéléments.
Il faut privilégier un petit-déjeuner pauvre en sucre, seul le sucre « naturel » des fruits ou des aliments contenant des sucres « lents », à Index Glycémique bas (pain complet, flocons d’avoine…)
Malheureusement, les petits-déjeuners absents ou trop riches en sucre sont encore trop présents chez une grande proportion de Français.
Cet excès de sucre provoque des pics glycémiques, des coups de fatigue vers 11h, après le déjeuner…, l’énergie se fait ressentir trop tard dans la journée (vers 17h) peut se prolonger jusqu’au soir entrainant des difficultés d’endormissement et/ou un sommeil de mauvaise qualité.
Le petit-déjeuner idéal consiste à apporter des protéines, (œuf, jambon, fromage de chèvre ou de brebis…) des lipides de qualité (d’amandes, noix, noisettes…), des laits végétaux, des flocons d’avoine…
Pour les autres repas, il suffit de bien répartir les aliments sans oublier les légumes (50%)
Il ne faut pas oublier le microbiote intestinal qui est le berceau de l’immunité.
Habituellement, les changements de saisons diminuent les défenses immunitaires.
N’hésitez pas à contacter votre conseiller naturopathe au 06 07 61 39 24.
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