La dépression saisonnière.
La dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier.
De quoi s’agit-il ?
La dépression saisonnière, aussi appelée trouble affectif saisonnier (TAS), est une forme de dépression liée au changement de saison, le plus souvent à l’automne et en hiver. Elle est principalement associée à la diminution de la luminosité naturelle et au dérèglement du rythme biologique.
Elle se manifeste de manière cyclique et tend à s’améliorer spontanément au retour des beaux jours.
Quels sont les symptômes ?
Les symptômes varient selon les personnes, mais on retrouve souvent :
- Baisse de l’énergie, fatigue persistante
- Tristesse, moral en berne, perte d’enthousiasme
- Besoin accru de sommeil
- Difficultés de concentration
- Irritabilité
- Augmentation de l’appétit, attirance pour le sucre et les féculents
- Diminution de la motivation et du lien social
Que dit la naturopathie ?
En naturopathie, la dépression saisonnière est perçue comme un déséquilibre global de l’organisme, impliquant :
- Le dérèglement des rythmes circadiens (veille/sommeil)
- Une baisse de la production de sérotonine et de vitamine D
- Une fatigue du système nerveux
- Une vitalité affaiblie par le manque de lumière, le froid et le ralentissement saisonnier
L’objectif de l’accompagnement naturopathique est de soutenir les capacités d’adaptation et d’auto-régulation du corps.
Quels accompagnements en naturopathie ?
1. L’hygiène de vie
- Respect des rythmes naturels (sommeil régulier, repos)
- Exposition quotidienne à la lumière naturelle, même par temps couvert
- Activité physique douce et régulière (marche, yoga, étirements)
2. L’alimentation
- Alimentation chaude, réconfortante et équilibrée
- Apports suffisants en nutriments clés : magnésium, vitamines du groupe B, oméga-3
- Limitation des sucres raffinés et des excitants
3. La micronutrition et les plantes (selon le terrain)
- Soutien du système nerveux (plantes adaptogènes, plantes calmantes)
- Accompagnement de la sphère émotionnelle
⚠️ Toute complémentation doit être individualisée et validée par votre naturopathe.
Quelles sont les techniques naturelles ?
- Relaxation, respiration, cohérence cardiaque
- Techniques énergétiques ou manuelles
- Phytologie, aromatologie ou micro nutrition.
Comment prévenir ?
- Anticiper dès la fin de l’été
- Maintenir une bonne hygiène de vie toute l’année
- Être à l’écoute des premiers signes de baisse de moral
- Une fatigue du système nerveux
- Une vitalité affaiblie par le manque de lumière, le froid et le ralentissement saisonnier
L’objectif de l’accompagnement naturopathique est de soutenir les capacités d’adaptation et d’auto-régulation du corps.
Quels accompagnements en naturopathie ?
1. L’hygiène de vie
- Respect des rythmes naturels (sommeil régulier, repos)
- Exposition quotidienne à la lumière naturelle, même par temps couvert
- Activité physique douce et régulière (marche, yoga, étirements)
2. L’alimentation
- Alimentation chaude, réconfortante et équilibrée
- Apports suffisants en nutriments clés : magnésium, vitamines du groupe B, oméga-3
- Limitation des sucres raffinés et des excitants
3. La micronutrition et les plantes (selon le terrain)
- Soutien du système nerveux (plantes adaptogènes, plantes calmantes)
- Accompagnement de la sphère émotionnelle
⚠️ Toute complémentation doit être individualisée et validée par votre naturopathe.
Quelles sont les techniques naturelles ?
- Relaxation, respiration, cohérence cardiaque
- Techniques énergétiques ou manuelles
- Phytologie, aromatologie ou micro nutrition.
Comment prévenir ?
- Anticiper dès la fin de l’été
- Maintenir une bonne hygiène de vie toute l’année
- Être à l’écoute des premiers signes de baisse de moral
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